Etiqueta: mindfulness
Resumen de Recupera tu poder
Aquí te traigo el resumen de Recupera tu poder, un libro que me ha sorprendido por su sencillez y profundidad. Aunque este título de Faye Mandell puede sonar un poco pretencioso y a mentalidad positiva idealista, nada más lejos de la realidad. Para mí es el mejor libro de atención […]
La compasión como refugio ante el sufrimiento
¿Y si te dijera que la relación entre compasión y sufrimiento es inversamente proporcional? ¿Y que la compasión puede ayudarte mucho más de lo que crees a estar mejor contigo misma? Créeme, llevo años experimentándolo en mí misma y en las mujeres que acuden a mí. Hay situaciones dolorosas en […]
STOP, un minuto de distancia y atención plena en la respiración
¿A veces te gustaría ser capaz de pulsar el botón de STOP de tus pensamientos o emociones? Aquí tienes el vídeo y las anotaciones de la técnica STOP de atención plena. Porque una pausa puede cambiarlo todo, al menos, dentro de ti. Sigue estos cuatro pasos, para recordarlos después puedes […]
Meditación sentado
Meditación sentado Aquí te presento una meditación de 12 minutos de duración de un taller de Atención Plena: meditación en la posición sentado. En ella te invito a prestar atención al momento presente a través de las sensaciones de tu cuerpo y de tu respiración desde la posición sentada. Adopta […]
Meditación de la aceptación
Meditación de la aceptación, la gratitud y la compasión. Reserva diez minutos para ti avisando de que no te molesten para poder practicar la meditación de la aceptación. Adopta una posición cómoda y escucha atentamente la meditación. Puedes practicar también la meditación sentado. Aquí te traigo una reflexión acerca […]
Aceptar es perder la esperanza
Sí, aceptar es perder la esperanza y esto puede sonar trágico-dramático… Pero más trágico-dramático es vivir de esperanzas, vivir siempre esperando que las cosas vayan a mejor, vivir en la hipótesis de un futuro más próspero y no en lo que está sucediendo realmente aquí y ahora, vivir en la […]